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ベリーダンスの効果
ベリーダンスはただやせることを、美しいとはしません。メリハリのある健康的なボディーをつくることができます。
女性的なやわらかい動きが多いベリーダンスですが、意外と運動量が多く、体の代謝を良くする働きが高いです。
ダイエットやシェイプアップだけではなく、美容や健康にも良く、美肌効果、腰痛や肩こり、生理不順や生理痛、更年期障害や不妊症、精神面にも効果的だと言われています。
ベリーダンスは他のダンスと同じくインナーマッスルが鍛えられていくのはもちろん、他のダンスにはない骨盤底筋群を鍛えることができるので、それぞれの年代の女性の体にはうれしいことがいっぱい。
姿勢や所作も美しくなります。筋肉も、ムキムキではなく女性らしいラインの柔らかな、丸みをおびた筋肉がつきます。
①ボディーラインに効果的
ベリーダンスは、激しい動きや緩やかな動きが合わさっている有酸素運動なので、脂肪を効率よく燃焼させることができます。
腰周りを良く動かすので、インナーマッスルが鍛えられ、骨盤が整い、ウエストラインが美しくなり、くびれも期待できます。
そして意外と使うのが、腕。くねくねとうねらせたり、シェイクしたりと、二の腕にも効果が期待でき背中もすっきりします。
②便秘解消と美肌に効果的
おなかを出したり引っ込めたりする動きもあるので、内臓が刺激され、内臓脂肪がすっきりしたり、肌荒れや老化の原因にもなる、お通じの不調も改善されます。
胸、首、腕、股関節、足首を動かすことにより、全身のリンパの流れが良くなります。お肌の調子や、むくみ、女性ホルモンを整える効果もあります。
③女子力と内面的に効果的
ベリーダンスを踊るときに着るきらびやかな衣装や、小物を選んだり、人によっては自分で作ったり、メイクを勉強したり、女子力を高め、特技が役に立ったり、日々を輝かせてくれます。
（もちろん苦手な方もいるので、お直しの専門家もいますし、メイクは先生が手伝ってくれたりします）
踊ることで、体幹（体の軸、センター）がきたえられる事により、姿勢や歩き方、立ち姿も美しくなります。体が強くなると何より心の軸、センターも強くなっていき、前向きな気持ちになれます。
普段とは違う自分を演出することで、精神的にも大きな効果が得られます。
④自分磨きに効果的
エキゾチックな曲に合わせて踊りながら、アラブ諸国やトルコなどの音楽やリズム、人々の生活、風習などの異文化や、人々に触れる機会ができたり、教室の様々な年代の女性と仲良くなったり、踊ることで社会貢献できたり、自分の世界や興味が広がります。
引用：ＩＫＵＹＯも講師をしています、Ｎｏａダンス教室ＨＰより
http://www.noadance.jp/belly/effect.php
生徒さんの声
おしりの位置が上がり、セルライトが取れたような気がしています。
足も細くなりました。
無理なダイエットはいらないと思うようになりました。
（40代・青葉台/Ｙuｋｏさん）
家庭、仕事だけでない自分の時間を持てて充実しています。
凹んだときは踊ってストレス解消、気持ちの切り替えをしています。
（40代・三鷹市/ＮＭさん）
先生の面白くてわかりやすいレッスンが楽しく身も心もリフレッシュできてすっかりはまっています！スタジオで素敵な友達も沢山できました。
発表会やイベントなどみんなで踊る機会があるのもうれしいですね。
（40代・杉並区/ＮＧさん）
毎週レッスンで身体を動かすのが楽しみになりました。運動が苦手な私でも続けられるのは楽しさが勝っているからだと思います。いろんな職種、年代の人と関わる事ができ一緒に踊れることが魅力です。
（２０代・三鷹市/ＭＩＫＩさん）
周りからも姿勢が良くなったね！と言われることが多くなりました。レッスンはわかりやすい説明で楽しく仕事後のリフレッシュになっています。ひとつの動きができるようになったときのうれしさは格別です。これから先もずっと続けて行きたい習い事です。
（３０代・世田谷区/Ｍａｓｕｍｉさん）
ダンス経験も体の柔軟性も全くなかったので不安でしたが、先生の教え方は例えが多くてとてもわかりやすく、面白いので楽しく覚えていくことができました。また、指先の動きや姿勢が身について日常生活での立ち振る舞いも美しくなった気がします。仲間との女子力満載の時間が私にとって宝物です。
（40代・武蔵野市/Ｙａｓｕｍｉｎさん）
たくさんの発表の場があり、仲間と一緒に目標に向かってがんばることができます。ベリーダンスを通じて外国の文化も学べ自分の見解も広がったように思います。（３０代・武蔵野市/Ｍａｋｏｔｏさん）
